[...] do tyłu, czy do przodu - dobra stabilizacja. --------------------------------------------------------------------------------- nie ma coś weny na podsumowanie masy - wpadło 20kg, o 10kg więcej niż rok temu. tam jednak było TRT, potem redu już wyżej T i M, ta masa już T500 D300. Siłowo wszędzie do przodu, + technicznie wszystko dopieszczone [...]
[...] http://allegro.pl/tani-super-worek-bokserski-145-40-wypelniony-ring-i2842616445.html , ale chyba jest za lekki. Ważę ponad 70 kg/186cm, ale uderzenie mam mocne i ten chyba by latał. Myślałem też nad tym, ale nie wiem czy nie jest za wąski: http://allegro.pl/marbo-pelny-worek-bokserski-140-35-torpeda-20kg-i2849897738.html Dzięki za pomoc ;)
[...] jakieś 40kg z każdej strony,no to kumple z tekstem "ile wyciskasz" a ja bez odpowiedzi zdjełem z jednej strony gryfu wszystko i tak sobie zakładam ciężar od nowa 20kg krążek,15 kg krążek,10kg krążek bo fajne wygląda i przechodzę na drugą stronę..Po zdjęciu początkowego ciężaru jaki tam był nie mile uświadomiłem sobie że nie jestem na [...]
[...] 2. ciężko nadgarstki i dłonie bolą, sztanga wyślizguje się z rąk. Czy zakupienie haków będzie dobrym wyjściem? 3.ok 4. ok. ciężko bardzo; czy ja kiedyś pokonam te 20kg 5. ok, lubię te ćw 6a,b, ciężko, ale lubię :) jak długie przerwy powinny być między ćw a i b ? bo ja robię właściwie tylko kilka sekund, może to jest powodem słabego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za potrzebą'') ale tak naprawdę dużo nie jem a strasznie tyje :P W sumie to miałem normalną wagę do 6 klasy, jeden rok szkolny i przytyłem 20kg (na początku 6 klasy ważyłem 60 a na końcu 80) w ten rok nic nie przytyłem a nawet schudłem 3kg
To na pewno stanie na rękach, choć nie nadużywałbym tutaj słowa "mocno". Ja na początku robiłem stanie na rękach, a ze sztangielką 20kg nie dawałem rady, potem pompki w staniu na rękach też nie dały wielkiego kopa, choć już mogłem udźwignąć ciężar. Teraz pewnie dałbym radę, ale minęło już od tamtego czasu ponad rok. E: właśnie podniosłem [...]
[...] ramion podchwytem stojąc z rączką 15 kg (10, 10, 10) 4. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 10 kg (10, 8,8) 5. Wyciskanie sztangi leżąc z wąskim nachwytem 20kg (8,8,8) Żadnego kardio dzisiaj, na siłowni byłem około 21, niecała godzina na trening. W sobotę przycisnę. Nogi to jeszcze czuję po wczoraj, czyli dobry znak. Co do [...]
[...] ich nie nadwyrężyłem (pozycja wyciskania z wypiętymi biodrami). Mogło się to skończyć gorzej, a tak tylko musiałem przeturlać po sobie 60kg.. a co by było gdyby tam było 20kg więcej.. ehh.. Mam jeszcze problem z dietą i to spory. Palę papierosy, piję kawę i przez to apetyt mi nie dopisuje. Tak jak pisałem na początku, ten rok, polega m.in. na [...]
Właśnie... Olbrzymi fatem. Plan od początku był zejść do 85kg lub niżej jeśli będzie trzeba. Tak więc mam do zrzucenia dobre 18-20kg. Do tej pory szło opornie, bo najpierw opierdzielałem.się z treningami.i aerobami oraz dietą. Wraz z HST zacząłem konkretnie trenować, ale za dużo eksperymentowałem z kaloriami podnosząc do 3500 czasem oraz wypadły [...]
[...] i czas na wypiske: trening A Wyciskanie sztangi w skosie 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 45,50,55,60,65 + dropseria -15kg max Wyciskanie sztangielek w poziomie 1/12 1/10 1/8 1/6 20kg nic nie dodalem kg za to w ostatniej serii bylo 10p Rozpiętki głową do dołu 3/12 12.5 ostatnia 15p Podciąganie na drążku 4/max. 17,12,10,10 [...]
kluskinho: Jeśli stosujesz faze ładowania (5g/20kg wagi w dawkach podzielonych) a potem podtrzymania (10g/kg wagi) to suplementujesz mono przez ok 6 tyg, potem nie zarejestrujesz znaczacej poprawy. Jesli natomiast stosujesz dawki podtrzymujące to możesz mono stosować przeez cały rok, przed i po treningu, a w dni nietreningowe, rano na czczo i po [...]
[...] o to żeby ją poszerzyć np rozpiętkami i wyrobić górne partie mięśniowe, jak naprawde nie wiesz o co mi chodzi to się zastanawiam czy wogóle się interesujesz siłownią. A to 20kg nie zrobiłem przez rok tylko przez dwa lata w ankiecie napisalem ze ćwicze rok chodzi o regularność. Brałem różne suple/odżywki i mam organizm, który przyjmuje to jak [...]
Dzisiejszy Trening: 1. TBar squat 14 x 20kg, 12 x 25kg, 10 x 30kg, 14 x 20kg 2. Bulgarian lounges 14x 8kg, 14 x 8kg, 12 x 8kg na kazdą nogę 3. Hack squat close leg 16 x 10kg, 10 x 10kg, 20 x 10kg( different leg stance ) Superset with: Leg extension : 12 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg 4.Glute kick back smith 10 x 10kg, 10 x 10kg, 10 x10kg ( na [...]
[...] na dobicie (kombo tzn po 10x w przód/bok/bok w pochyleniu) 2x12x2kg Pl 2x3x10 7.Triceps wyciag 3x12 brak 8.Interwał +brzuch było tylko brzuch różne +2s spacer farmera 20kg 3 dł + 20 min marsz Pl 5x70 Skakanka co 7db/unosz nóg lezac/unoszenie ręki w staniu na rękach przy drabince/plank Dzień III PULL 08.11/ Mibilizacje z guma + stanie na [...]
[...] zapomniałem i nie wiedziałem ile tam było zapisane . Powiem tylko ze trening był naprawde ciężki , miałem tak spompowane niemogłem chodzić ,a przy ciągach miałem problem z 20kg !! Normalnie robiłem ze sztangą ok 80-90kg . To by było na tyle , przepraszam wszystkich że relacje zdaje dzień po treningu ,ale ostatnio troche nie ogarnięty jestem [...]
[...] WIEK: 25 2. WAGA;~110 WZROST; 180 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Na redukcji jestem już ponad rok - zrzuciłem ok 30kg, do zrzucenia jeszcze 20kg+ 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Do treningu siłowego po ok 4 letniej przerwie [...]